8 طرق للحفاظ على صحتك健康を維持する8つの方法
体に気をつけて
体の健康を維持するということは、全体的な健康状態が良くなることを意味します。関係を含めて、あなたは一つの体しか得られないので、思いやりが重要です. 彼らとその家族の身体的健康歴を知ると、自分にとって何が「正常」であるかが見え始めます。
健康を維持する8つの方法
体をケアするためのヒントをいくつかご紹介します。
- 果物や野菜をたっぷり使った、健康的でバランスの取れた食事に従ってください。
- 予防接種を最新の状態に保ちます。
- タバコ、電子タバコ製品、アルコール、薬物は使用しないでください。
- できる限り運動してください。
- あなたの気持ちや感情に注意を払ってください。
- 十分な睡眠をとる
- 自宅、職場、または遊びでは、適切な保護服を着用してください。
- 何かがおかしいと思われる場合は、医療提供者に相談してください。
自分の体と身体活動を知る
大人の運動
スポーツは、身体的および精神的な健康に重要な役割を果たします。身体的に活動的な人は、健康で長生きする傾向があります。活動的な人はより生産的です。病気や怪我を回避しやすくなる
健康を維持する8つの方法
ダンス、探検、スポーツ、ジムでのワークアウトなど。安全で一貫した運動は、体を動かし、心臓を鼓動させ、即時および長期的な健康上の利益をもたらします.
1 日 30 分以上の身体活動を行うと、次のことが可能になります。
- 心臓病のリスクを減らす
- コレステロールを減らす
- 血圧を下げる
- 2型糖尿病の発症リスクを軽減
- 体重管理に役立ちます
- 強さ、パワー、柔軟性を向上させる
- 強い骨、筋肉、関節を作る
- 骨粗鬆症のリスクを軽減します。
- 転倒のリスクを軽減
- エネルギーと気分を高める
- 睡眠を改善する
一方、運動不足は、次のような予防可能な状態のリスクを高める可能性があります。
- 不安、ストレス、抑うつ感。
- 高血圧、心血管疾患、結腸がん、肥満
- 早死にする
調査によると、非活動的なライフスタイルは喫煙よりも危険であり、カナダの納税者は年間数十億ドルの医療費を負担しています。活動はすべての死因を 30 % ²減らすことができます
できる限り移動します。どのように動き始めることができるかを学べる限り。
