Когда рождается новый ребенок, сон всей семьи может быть нарушен. Однако эти проблемы часто не решаются к тому времени, когда ребенок достигает своего первого дня рождения. Если вы недостаточно проводите время со своим ребенком и не спите, посмотрите, что вы можете сделать, чтобы помочь ребенку выработать здоровые привычки сна.

Разработайте режим сна

Регулярный распорядок должен начаться вскоре после того, как ваш ребенок вернется домой из больницы. Однако, если вы не начнете рано, еще не поздно узнать, как спят дети. Распорядок дня — это часть того, как дети спят, но если вы не знаете, что делать перед сном, вот несколько вещей, о которых следует помнить.

• Начните приучение ребенка к купанию и сну, одев его в пижаму.
• Приглушите свет и включите или выключите телевизор на очень низкой громкости. Убедитесь, что это место тихое и спокойное.
• Прочтите сказку, спойте песню, поцелуйтесь и пожелайте спокойной ночи.

Если вы будете регулярно следовать этому распорядку, ваш ребенок скоро поймет, что это означает, что приближается время отхода ко сну. Делайте это каждую ночь, и это поможет вашему ребенку успокоиться, если он проснется ночью. Со временем ваш ребенок поймет, как дети спят и как они могут заснуть самостоятельно.

Сон — ценный навык для вашего ребенка. Это может помочь вам чувствовать себя настолько отдохнувшим, когда вы просыпаетесь утром, что вы будете часами пытаться уложить своего ребенка спать после долгого дня. Кроме того, если ваш ребенок сможет успокоиться при пробуждении ночью, ему не придется вставать столько раз в течение ночи.

Ребенок и сон, легкий путь

Если вы не знаете, как уложить ребенка спать самостоятельно, выполните следующие действия.

1. Сядьте рядом с кроваткой ребенка и держите его за руку или гладьте по спинке, пока он не заснет. Сначала это может занять некоторое время, и вам, возможно, придется повторять этот шаг несколько ночей и несколько ночей.
2. Затем переместите свое место, но оставайтесь рядом с ребенком. Оставайтесь здесь, пока ваш ребенок не уснет.
3. Каждую ночь после этого отодвигайте свое место немного дальше. В конце концов вы окажетесь в коридоре, но убедитесь, что ваш ребенок все еще может вас видеть.
4. Затем оставайтесь по другую сторону двери, но вы можете поговорить со своим ребенком. Если она плакала, говорила или пела ей.
5. В конце концов, ваш ребенок может спать без вас.

Держите ребенка и проблемы со сном

Недостаток сна может свести с ума кого угодно, и родители новорожденных не исключение. Сохраните свое здравомыслие, помня об этих вещах:

• Рождение нового ребенка может быть стрессом, но мамам также необходимо позаботиться о себе. Если можете, вздремните, когда ваш ребенок спит, ешьте здоровую пищу и пейте много воды.
• Если ваш ребенок кажется более нуждающимся, чем ребенок друга, не расстраивайтесь. Дети индивидуальны, и все люди разные.
• Попросите вашего партнера о помощи. Если вы кормите грудью, ваш партнер может помочь, перевернув и поднеся ребенка к вам, поэтому вы должны помогать в первые дни. Когда ваш ребенок подрастет, попробуйте поменяться ночами со своим партнером, чтобы хорошо высыпаться два раза в неделю. Когда придет ваша очередь спать, используйте беруши, а если ребенок плачет, не поддавайтесь искушению позвонить ему.
• Если вы работаете над своей формой, убедитесь, что вы достаточно едите и достаточно отдыхаете, чтобы компенсировать дополнительную работу, которую вы выполняете в тренажерном зале.
• Не расстраивайтесь, если вы ничего не помните. Составьте список вещей, которые вам нужны в магазине, и не беспокойтесь, если вам нужно записать что-то, чтобы запомнить. Ваша память со временем вернется, особенно когда вы начнете достаточно отдыхать.