يعني الحفاظ على صحتك الجسدية أنك تتمتع بصحة عامة أفضل. بما في ذلك في علاقتك أنت تحصل على جسد واحد فقط ، لذا فالاهتمام مهم. عند معرفة تاريخهم الصحي الجسدي وتاريخ أفراد أسرهم يمكنك البدء في معرفة ما هو “طبيعي” بالنسبة لك.
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع الكثير من الفواكه والخضروات.
حافظ على تطعيماتك محدثة.
لا تستخدم التبغ أو منتجات السجائر الإلكترونية أو الكحول أو المخدرات.
تمرن بقدر ما تستطيع.
انتبه لمشاعرك وعواطفك.
الحصول على قسط كاف من النوم
ارتد ملابس واقية مناسبة في المنزل أو العمل أو اللعب.
راجع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعتقد أن هناك خطأ ما.
تعرف على الجسد ونشاطك البدني
تمرين للكبار
تلعب الرياضة دورًا مهمًا في صحتك الجسدية والعقلية. يميل الأشخاص النشطون بدنيًا إلى العيش حياة طويلة وصحية. الأشخاص النشطون أكثر إنتاجية. وأكثر عرضة لتجنب المرض والإصابة
8 طرق للحفاظ على صحتك
سواء كنت ترقص أو تستكشف أو تمارس الرياضة أو تمارس التمارين في صالة الألعاب الرياضية. التمارين الآمنة والمتسقة تجعل جسمك يتحرك ويضخ قلبك للحصول على فوائد صحية فورية وطويلة الأجل.
يمكن لممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني يوميًا:
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
تقليل الكوليسترول
خفض ضغط الدم
يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
تساعد في التحكم في الوزن
تحسين القوة والقوة والمرونة
بناء عظام وعضلات ومفاصل قوية
تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
تقليل مخاطر السقوط
تعزيز الطاقة والمزاج
تحسين النوم
من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى زيادة خطر الإصابة بحالات يمكن الوقاية منها مثل:
القلق والتوتر ومشاعر الاكتئاب.
ارتفاع ضغط الدم أمراض القلب والأوعية الدموية وسرطان القولون والسمنة
يموت مبكرا
تظهر الأبحاث أن العيش بأسلوب حياة غير نشط أكثر خطورة من التدخين ويكلف دافعي الضرائب الكنديين مليارات الدولارات من تكاليف الرعاية الصحية سنويًا. يمكن أن يقلل النشاط من جميع أسباب الوفاة بنسبة 30 ٪ ²
تحرك بقدر ما تستطيع. بقدر ما تستطيع تعلم كيف يمكنك البدء في التحرك.
