Le maintien de votre santé physique signifie que vous avez une meilleure santé globale. Y compris dans votre relation, vous n’obtenez qu’un seul corps, il est donc important de prendre soin de vous. Lorsque vous connaissez leurs antécédents de santé physique et ceux des membres de leur famille, vous pouvez commencer à voir ce qui est « normal » pour vous.
8 façons de maintenir votre santé
Voici quelques conseils pour prendre soin de votre corps :
Suivez une alimentation saine et équilibrée avec beaucoup de fruits et de légumes.
Gardez vos vaccins à jour.
Ne consommez pas de tabac, de produits de vapotage, d’alcool ou de drogues.
Faites de l’exercice autant que vous le pouvez.
Faites attention à vos sentiments et à vos émotions.
Dormez suffisamment
Portez des vêtements de protection appropriés à la maison, au travail ou pendant vos loisirs.
Consultez votre fournisseur de soins de santé si vous pensez que quelque chose ne va pas.
Apprenez à connaître votre corps et votre activité physique
Exercice adulte
Le sport joue un rôle important dans votre santé physique et mentale . Les personnes physiquement actives ont tendance à vivre longtemps et en bonne santé. Les personnes actives sont plus productives. et plus susceptibles d’éviter les maladies et les blessures
8 façons de maintenir votre santé
Que vous dansiez, exploriez, fassiez du sport ou que vous vous entraîniez dans la salle de sport. Des exercices sûrs et constants font bouger votre corps et votre cœur pompe pour des bienfaits immédiats et à long terme pour la santé.
Faire au moins 30 minutes d’activité physique par jour peut :
Réduire le risque de maladie cardiaque
Réduire le cholestérol
Abaisser la tension artérielle
Réduit le risque de développer un diabète de type 2
Aide à contrôler le poids
Améliorer la force, la puissance et la flexibilité
Construire des os, des muscles et des articulations solides
Réduire le risque d’ostéoporose.
Réduire le risque de chute
Booster l’énergie et l’humeur
Améliorer le sommeil
D’autre part, le manque d’exercice peut augmenter le risque de maladies évitables telles que :
Anxiété, stress et sentiments de dépression.
Hypertension artérielle, maladies cardiovasculaires, cancer du côlon et obésité
mourir tôt
La recherche montre qu’un mode de vie inactif est plus dangereux que le tabagisme et coûte aux contribuables canadiens des milliards de dollars en soins de santé chaque année. L’activité peut réduire de 30 % toutes les causes de décès ²
Déplacez-vous aussi loin que vous le pouvez. Autant que vous pouvez apprendre comment vous pouvez commencer à bouger.
