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• 幼児の免疫システムを高めるための15の食品のリスト
• あなたの子供の免疫力を高めるための他の重要なヒント

良い食べ物は健康を意味し、子供に比べて持ちこたえません。彼らが効果的に病気と戦うことができるためには、親は幼い頃から健康的な食事で子供を始めなければなりません。あなたの子供の食事療法にあなたの子供の免疫システムを高めるこれらの食品を含めてください。

栄養価の高い食事は健康にとって重要ですが、子供にとっては二重に重要であることは誰もが知っています。彼らの免疫システム-感染や病気に対する体の防御システム-はまだ発達中です。彼らが必要な栄養を摂取しない限り、風邪や他の病気と戦うのは難しいかもしれません。

幼児の免疫システムを高めるための15の食品のリスト

成長する年に、子供たちは一生彼らを保護する強力な免疫システムを構築するために適切な食品を必要としています。では、どのような食品が免疫システムを高めるのでしょうか？これが彼の食事に間違いなく加えるべき免疫力を高める食品のトップです。

これらの食品はすべて、幼児、つまり生後12か月以上の乳児にとって安全に摂取できます。

1.ナット

これらは、ビタミンやミネラルから抗酸化物質やオメガ脂肪酸に至るまで、必須栄養素が豊富であるという理由だけで、免疫システムを強化するための最良の食品です。さまざまな種類のナッツは、さまざまな利点とさまざまな味に適しているため、子供にクルミ、ピスタチオ、アーモンドなどを与えるようにしてください。

給餌方法：幼児には粉末状のナッツを提供するのが最善です。年長の子供（3歳以上）の場合は、子供たちにサービスを提供するか、これらのシンプルな自家製ナッツバーを作ることができます。窒息の危険がある可能性があるため、ナットには注意してください。あなたの子供がナッツに対するアレルギー反応の症状を発症した場合は、医師と話し合ってください。

2.チーズ

はい、多くの子供たちが愛する古き良きチーズは免疫力を高める食べ物でもあります！亜鉛を多く含む亜鉛は、感染と戦うための抗体の産生に役立ちます。

給餌方法：チーズはベイクドポテトやサンドイッチなど、多くの食品によく合います。子供も一般的にパスタが大好きなので、この赤いソースのレシピでフジッリチーズスパゲッティを試してみてください。

3.きのこ

これらの野菜には、免疫力を高めることがわかっている亜鉛も含まれています。最良の部分は、さまざまな種類のキノコが抗菌性と抗ウイルス性も持っていることです。

食べ方：きのこはいろいろな形でよく合うので、カレーやパスタなどを試してみてください。他の野菜と一緒にきのこロールも栄養価の高い夜のおやつです。

4.にんじん

このくすんだ赤い野菜は、体がビタミンAに変換する栄養素であるベータカロチンを非常に多く含んでいます。また、体の粘膜の裏打ちを増やし、バクテリアが粘膜を攻撃しにくくします。したがって、ニンジンは子供の免疫システムを強化し、毎日の感染から子供を保護するための優れた選択肢です。

給餌方法：最近、お子様が固形食品を食べ始めた場合は、カボチャとニンジンのピューレを提供できます。おいしいジャガーカは年長の子供たちに提供することができます。にんじんはよく洗ってみじん切りにした後、おやつとして生で食べることもできます。

5.ラズベリー

ベリーは、子供たちが免疫システムを強化するための優れたビタミン源です。いちご、ブラックベリー、ラズベリーをお試しいただけます。多くの子供はベリーにアレルギーがありませんが、発疹、嘔吐、下痢、顔のむくみなどの症状に注意する子供もいます。

給餌方法：ジャムンは、多くのおいしいスムージーやシェイクの一部になることができます。オーツ麦ベリーとしてもお召し上がりいただけます。

6.生姜

この素晴らしい食べ物はあなたの子供がひどい風邪をひくのを助けます。これは、変化の季節に赤ちゃんや幼児のための最高の免疫ブースターの1つです。

給餌方法：生姜を多くの食品に加えて、風味と健康を加えることができます。カレーやレンズ豆などを生姜で味付けできます。また、すりおろした形でスープに加えることもできます。

7.にんにく

この食品は、細菌、ウイルス、真菌感染症と戦う能力があります。また、免疫系細胞を刺激して抗体産生を増加させます。これはあなたの子供の免疫システムを高めることを意味します。

給餌方法：準備中にニンニク1〜2クローブを食品に加えて、風味と健康上の利点を追加します。にんにくの味はとても強いので、やりすぎないように気をつけてください。一部の母親はまた、ゆでたにんにくをミルクに加え、就寝前に子供たちに提供します。

8.パパイヤ

それはあなたの子供の全体的な健康と免疫のための素晴らしい食べ物です。パパイヤはカリウム、葉酸、ビタミンが豊富で、お子さんの全体的な免疫力を調節するのに役立ちます。

授乳方法：パパイヤは、最初にピューレの形で、次にスライスの形で赤ちゃんに紹介する素晴らしい食べ物です。

9.ターメリック

あなたが自然な免疫力を高める食品を探しているとき、あなたのスパイスボックス以上のものを探す必要はありません！はい、ターメリックは免疫システムに本当に良いです。風邪やインフルエンザなどからお子さんを守るクルクミンという成分が含まれています。

給餌方法：調理中に少量のターメリックを食べ物に加えます。また、コップ一杯のミルクに少量のターメリックを加えて、子供を風邪から治療することもできます。

10.チキン

このたんぱく質が豊富でおいしい食品は、免疫システムを構築する食品の1つです。鶏肉は風邪や発熱の症状を軽減するのに役立ちます。

給餌方法：カレー、スープ、サンドイッチ、さらにはローストの形で子供に鶏肉を給餌することができます。ママのシェフと共有したこの簡単なチキンレシピをチェックしてください。

11.ヨーグルト

ヨーグルトには、腸に役立つ優れたバクテリアであるプロバイオティクスが付属しています。下痢の症例を減らし、風邪や耳の感染症のリスクを減らすことができます。ヨーグルトはプロバイオティクスの好ましい形態ですが、ヨーグルトのように免疫系に良い同様の食品を作ることができます。子供が味を発達させる時間ができるまで、これらの食品を徐々に子供の食事に取り入れてください。

母乳育児の方法：ヨーグルトは通常の食事と一緒に提供することも、スムージー、サラダ、シャーベットなどの赤ちゃん向けのさまざまなヨーグルトレシピに追加することもできます。

12.卵

卵は完全な食品であり、自然にビタミンDを含む数少ない食品の1つです。また、子供の免疫システムを強化します。ただし、卵白にアレルギーのある赤ちゃんもいれば、卵黄が少なくとも1歳になるまで卵黄を得るのを待つ赤ちゃんもいます。

給餌方法：卵をよく茹でてつぶすか、卵黄を細かく切ることができます。そのまま給餌するか、通常の食事に加えてください。また、これらの既製の卵をすぐに試すことができます。

13.ブロッコリー

ビタミンCとKはブロッコリーに詰め込まれており、幼児にとって最高の免疫力を高める食品の1つとなっています。この食品を紹介する適切な年齢は、赤ちゃんがガスを生成する能力を持っているため、8〜10か月のときです。

給餌方法：お子さんがブロッコリーがあまり好きではない場合は、クリーミーなスープを作ったり、チーズで煮込んだり、おいしいブロッコリーサンドイッチを作ったりできます。

14.レンズ豆

鉄分が豊富なレンズ豆は、免疫システムを高める食品のリストに追加することができます。また、子供がすでに感染している場合は、風邪やインフルエンザの症状を和らげるのに最適な鎮静食品です。

餌をやる方法：ほとんどの幼児は大騒ぎせずにレンズ豆を食べますが、それを手に入れたら、にんじん、ビート、トウモロコシを追加します。少量のトマトを混ぜたウールダルは、それを準備する別の方法です。

15.カボチャ

カボチャは幼い子供たちに食べやすく、一人で食べたり、ご飯と一緒にすりつぶしたりするので、ほとんどの子供が食べやすいアイテムです。ビタミンA、C、E、カルシウム、カリウム、葉酸が豊富です。

給餌方法：ピーマンかぼちゃスープを作ってみませんか？WL！

あなたの子供の免疫力を高めるための他の重要なヒント

あなたが幼児に強い免疫システムを構築する方法を理解しようとしているとき、あなたが親として覚えておく必要がある他のいくつかのことがあります。あなたの子供の食事療法に上記の食品を含めることとは別に、これらの免疫増強のヒントも考慮してください。これはあなたの子供が病気になるのを防ぎます：

• あなたの子供が十分な睡眠をとることを確認してください。あなたの子供が必要な量の睡眠を得ているかどうかを確認するために子供のためのこの睡眠チャートをチェックしてください。睡眠中、体は再生し、強い免疫力を構築します
• 子供向けのケーキやクッキー、ボトル入りフルーツジュースなど、糖分が多い食品は避けてください。砂糖が多すぎると免疫系が抑制される可能性があります
• 家庭で穏やかな環境を維持し、十分な運動をすることで、子供がストレスから離れられるようにします。ストレスは、制御できない場合、免疫力を弱める可能性があります
• これらの食事療法やライフスタイルの変更を行っても子供が病気になった場合は、医師に相談してください。必要に応じて、彼は子供のための最高の免疫増強サプリメントを推奨することができます

幼児の免疫システムを強化する方法は？もちろん、ヘルシーな食事で！試してみるアイテムはたくさんあり、そのほとんどが美味しいです。