大人向けの「スーパーフード」については多くの話題があります。たとえば、ザクロやココナッツなど、健康に非常に効果があると言われている果物などです。これらの食品のほとんどは、子供の最初の食品リストに含まれていません。しかし、初心者向けの栄養豊富な食品もいくつかあります。

ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、植物化学物質が豊富で、赤ちゃんを正しく始めるための最初の食品に最適です。

1.アボカド

アボカドは、ビタミンK、B6、C、葉酸、食物繊維の優れた供給源であり、最初の食品として美味しく、カリウムも豊富です。アボカドは一不飽和脂肪が豊富で、心臓を健康に保つのに役立つ「良い」種類です。皮をむき、つぶしてお召し上がりください。

2.大麦

ほとんどの子供は米やオーツ麦から始めます。これらは、穀物を作るために精製または加工されると繊維を失います。大麦を食べてみませんか？大麦はミネラルが豊富で、水溶性と不溶性の繊維が豊富で、健康的な消化管にとって重要です。ピューレに水とレンズ豆を入れて調理するか、大麦を乾燥させて粉末にし、お湯に加えます。

3.サツマイモ

最も栄養価の高い野菜の1つであるサツマイモは、抗酸化物質が豊富で、ビタミンA、C、B6のほか、食物繊維、カリウム、鉄分が豊富に含まれています。焙煎するときはおいしいです。これらの赤ちゃんをオーブンに入れ、皮をむいて、皮が柔らかくなるまでグリルします。

4.プラム

さまざまなベリー（通常は後で、約8か月で導入されます）に次ぐ、プラムはUSDAの抗酸化物質の規模でより高く評価されます。それらはまた繊維およびビタミンC、AおよびB2のよい源です。りんごを食べるときは、桃を加えて（一緒に調理することもできます。おいしい組み合わせになります！）、滑らかになるまでつぶします。

5.ハーブとスパイス

新鮮なハーブと（軽い）スパイスはあなたの子供のためにおいしい食事を作るだけでなく、健康上の利益も提供します。多くの緑の葉野菜には保護抗酸化物質と植物化学物質が含まれており、一部のスパイスには抗炎症作用があります。赤ちゃんの次のピューレ（アレルギーがない場合はシナモン）にカルダモン、生姜、バジル、ミントを加えてみてください。赤ちゃんの味蕾は私たちよりも敏感であることを覚えておいてください。あなたは味のヒントを発見するのにちょうど十分に入れます。