当一个新的婴儿出生时，整个家庭的睡眠都会受到干扰。然而，当孩子满一岁时，这些问题往往还没有得到解决。如果您没有与宝宝共度美好时光和睡眠，看看您能做些什么来帮助宝宝养成健康的睡眠习惯。

制定睡前常规

您的孩子从医院回家后，应立即开始常规的例行活动。但是，如果你不早点开始，学习婴儿的睡眠方式还为时不晚。常规是婴儿睡眠方式的一部分，但如果您不确定睡觉时间的一部分，请记住以下几点。

• 让宝宝穿上睡衣，开始他的洗澡和睡眠习惯。
• 调暗灯光并以非常低的音量打开或关闭电视。确保该区域平静而安静。
• 读一个故事，唱一首歌，亲吻，说晚安。

如果你经常遵循这个惯例，你的孩子很快就会意识到这意味着就寝时间快到了。每天晚上都这样做，如果他在晚上醒来，它会帮助你的孩子平静下来。最终，您的孩子会意识到婴儿的睡眠方式以及他们如何能够自己入睡。

睡眠对您的孩子来说是一项宝贵的技能。它可以帮助您在早上醒来时感到神清气爽，以至于您将花费数小时试图让您的宝宝在漫长的一天后入睡。此外，如果您的宝宝在晚上醒来时可以安定下来，她就不必整晚起床那么多次。

婴儿和睡眠，简单的方法

如果您不确定如何让婴儿自己入睡，请按照以下步骤操作。

1. 坐在宝宝床边，握住他的手或拍拍他的后背，直到他睡着。起初这可能需要一些时间，您可能需要重复这个步骤几个晚上和几个晚上。
2. 接下来，移动你的座位，但要靠近你的孩子。待在这里，直到您的孩子入睡。
3. 在那之后的每晚，把你的座位移远一点。最终你会在走廊里，但要确保你的孩子仍然可以很容易地看到你。
4. 然后，留在门的另一边，但你可以和你的孩子说话。如果她对她哭、说话或唱歌。
5. 最后，您的宝宝可以在没有您的情况下入睡。

让你的宝宝和睡眠问题

睡眠不足会让任何人发疯，新生儿的父母也不例外。通过记住这些事情来拯救你的理智：

• 生一个新宝宝可能会有压力，但妈妈们也需要照顾好自己。如果可以的话，在宝宝睡觉时打个盹，吃健康的食物，多喝水。
• 如果您的孩子似乎比朋友的孩子更需要帮助，请不要气馁。孩子是个体，每个人都是不同的。
• 向你的伴侣寻求帮助。如果您正在母乳喂养，您的伴侣可以通过翻转并将婴儿带给您来提供帮助，因此您应该在早期提供帮助。随着宝宝年龄的增长，试着和你的伴侣交换晚上的时间，这样你每周两次都能睡个好觉。轮到你睡觉时，考虑使用耳塞，如果宝宝在哭，请抵制给他打电话的诱惑。
• 如果您正在锻炼自己的体型，请确保您吃得足够多并获得足够的休息，以弥补您在健身房所做的额外工作。
• 如果你记不起事情，不要难过。把你需要的东西从商店里拿出来，如果你需要记下来记住，不要担心。你的记忆最终会恢复，尤其是当你开始得到足够的休息时。