В этой статье

• Список из 15 продуктов для укрепления иммунной системы маленьких детей
• Другие важные советы для повышения иммунитета вашего ребенка

Хорошая еда означает хорошее здоровье и не держится хорошо по сравнению с детьми. Родители должны приучать своих детей к здоровому питанию с раннего возраста, если они хотят эффективно бороться с болезнью. Включите эти продукты, которые укрепляют иммунную систему вашего ребенка, в рацион вашего ребенка.

Все мы знаем, что питательная диета важна для хорошего здоровья, но вдвойне важна для детей. Их иммунная система — система защиты организма от инфекций и болезней — все еще развивается. Если они не получают необходимого питания, им может быть трудно бороться с простудой и другими болезнями.

Список из 15 продуктов для укрепления иммунной системы маленьких детей

В период взросления дети нуждаются в правильном питании, чтобы создать сильную иммунную систему, которая будет защищать их на всю жизнь. Итак, какие продукты повышают иммунитет? Вот лучшие продукты для повышения иммунитета, которые вы обязательно должны добавить в свой рацион.

Все эти продукты безопасны для детей младшего возраста, то есть детей старше 12 месяцев.

1. Орехи

Это лучшие продукты для укрепления иммунной системы просто потому, что они богаты необходимыми питательными веществами — от витаминов и минералов до антиоксидантов и омега-жирных кислот. Различные виды орехов полезны для разных целей, а также имеют разные вкусы, поэтому обязательно давайте своим детям грецкие орехи, фисташки, миндаль и т. д.

Как кормить: Маленьким детям лучше всего предлагать орехи в порошкообразном виде. Детям постарше (от 3 лет и старше) можно подать их на стол или приготовить простые домашние ореховые батончики. Будьте осторожны с орехами, так как вы можете подавиться. Обсудите с врачом, если у вашего ребенка появятся какие-либо симптомы аллергической реакции на орехи.

2. Сыр

Да, старый добрый сыр, который любят многие дети, также укрепляет иммунитет! Цинк с высоким содержанием цинка полезен для выработки антител для борьбы с инфекцией.

Как кормить: Сыр хорошо сочетается со многими продуктами, включая печеный картофель, бутерброды и т. д. Дети также обычно любят макароны, поэтому попробуйте спагетти с сыром фузилли в этом рецепте с красным соусом.

3. Гриб

Эти овощи также богаты цинком, который, как мы знаем, повышает иммунитет. Самое приятное то, что различные виды грибов обладают антибактериальными и противовирусными свойствами.

Как кормить: грибы хорошо сочетаются во многих формах, поэтому попробуйте карри, пасту и т. д. Грибной рулет с другими овощами – тоже хороший и питательный вечерний перекус.

4. Морковь

Этот тусклый красный овощ очень богат бета-каротином — питательным веществом, которое организм превращает в витамин А. Это также увеличивает выстилку слизистых оболочек тела, что означает, что бактериям труднее атаковать ее. Следовательно, морковь — отличный выбор для укрепления иммунной системы вашего ребенка и защиты от ежедневных инфекций.

Как кормить: Если ваш малыш недавно начал есть твердую пищу, можно предложить тыквенно-морковное пюре. Вкусную Джаггар Ка можно подавать детям постарше. Морковь также можно есть сырой в качестве закуски, предварительно хорошо ее помыв и нарезав.

5. Малина

Ягоды являются хорошим источником витаминов для детей, укрепляющих их иммунную систему. Вы можете попробовать клубнику, ежевику и малину. Хотя у многих детей нет аллергии на ягоды, некоторые обращают внимание на такие симптомы, как сыпь, рвота, диарея или отек лица.

Как кормить: Джамун может быть частью многих вкусных смузи и коктейлей. Его также можно подавать как овсяную ягоду.

6. Имбирь

Эта замечательная еда поможет вашему ребенку простудиться. Это один из лучших иммуностимуляторов для младенцев и малышей в сезон перемен.

Как кормить: имбирь можно добавлять во многие продукты, чтобы придать им вкус и здоровье. Вы можете приправить карри, чечевицу и т. д. имбирем. Его также можно добавлять в супы в тертом виде.

7. Чеснок

Эта пища обладает способностью бороться с бактериальными, вирусными и грибковыми инфекциями. Он также стимулирует клетки иммунной системы к увеличению выработки антител. Это означает укрепление иммунной системы вашего ребенка.

Как кормить: добавляйте 1-2 зубчика чеснока в пищу во время приготовления, чтобы придать ей вкус и пользу для здоровья. Не переусердствуйте, потому что вкус чеснока очень сильный. Некоторые мамы также добавляют вареные зубчики чеснока в молоко и подают его детям перед сном.

8. Папайя

Это отличная еда для общего здоровья и иммунитета вашего ребенка. Папайя богата калием, фолиевой кислотой и витаминами, и они помогают регулировать общий иммунитет вашего ребенка.

Чем кормить: Папайя — это замечательная еда, которую вы вводите ребенку сначала в виде пюре, а затем в виде кусочков.

9. Куркума

Когда вы ищете натуральные продукты для укрепления иммунитета, не ищите ничего, кроме коробки со специями! Да, куркума действительно полезна для иммунной системы. Он содержит ингредиент под названием Circumin, который защищает вашего ребенка от простуды, гриппа и т. д.

Как кормить: добавляйте немного куркумы в пищу во время приготовления. Также можно добавить немного куркумы в стакан молока и лечить ребенка от простуды.

10. Курица

Эта богатая белком и вкусная пища является одним из продуктов, укрепляющих иммунную систему. Курица полезна для уменьшения симптомов простуды и лихорадки.

Как кормить: Вы можете кормить ребенка курицей в виде карри, супа, бутерброда или даже жаркого. Посмотрите этот простой рецепт курицы, которым мы поделились с нашей мамой-поваром.

11. Йогурт

Йогурт содержит пробиотики — хорошие бактерии, полезные для кишечника. Это может уменьшить случаи диареи и снизить риск простуды и ушных инфекций. Хотя йогурт является предпочтительной формой пробиотиков, вы можете приготовить аналогичные продукты, которые полезны для вашей иммунной системы, такие как йогурт. Вводите эти продукты в рацион вашего ребенка постепенно, пока у него не выработается вкус к ним.

Как кормить грудью: Йогурт можно подавать с обычными приемами пищи или добавлять в различные рецепты йогурта для детей, такие как смузи, салаты и щербет.

12. Яйца

Яйца являются полноценным продуктом питания и одним из немногих продуктов, которые естественным образом содержат витамин D. Он также укрепляет иммунную систему детей. Тем не менее, у некоторых детей аллергия на яичный белок, а другие ждут, чтобы получить желток, пока ему не исполнится год.

Чем кормить: Яйцо можно хорошо отварить и размять или нарезать желток на мелкие кусочки. Кормите его как есть или добавляйте в свой обычный рацион. Вы также можете попробовать эти готовые яйца в кратчайшие сроки.

13. Брокколи

Витамины С и К содержатся в брокколи, что делает ее одним из лучших иммуностимулирующих продуктов для маленьких детей. Подходящим возрастом для введения этой пищи является возраст вашего ребенка от 8 до 10 месяцев, так как у него есть способность производить газы.

Как кормить: Если ваш ребенок не слишком любит брокколи, вы можете приготовить из нее крем-суп, потушить с сыром или приготовить вкусный бутерброд с брокколи.

14. Чечевица

Богатую железом чечевицу можно добавить в список продуктов, укрепляющих иммунную систему. Они также являются отличным успокаивающим продуктом для облегчения симптомов простуды и гриппа, если у вашего ребенка уже есть инфекция.

Как кормить: Большинство малышей едят чечевицу без особых хлопот, но если у вас получится, добавьте морковь, свеклу и кукурузу. Шерстяной дал, смешанный с небольшим количеством помидоров, — еще один способ его приготовления.

15. Тыква

Тыква — это продукт, которым легко кормить маленьких детей, и если давать его отдельно или в пюре с рисом, большинство детей съест его легко. Он богат витаминами А, С и Е, а также кальцием, калием и фолиевой кислотой.

Чем кормить: Почему бы не приготовить суп из тыквы со сладким перцем? ВЛ!

Другие важные советы для повышения иммунитета вашего ребенка

Когда вы пытаетесь понять, как создать сильную иммунную систему у маленьких детей, вам как родителю нужно помнить еще несколько вещей. Помимо включения вышеупомянутых продуктов в рацион вашего ребенка, также примите во внимание эти советы по повышению иммунитета. Это предотвратит заболевание вашего ребенка:

• Следите за тем, чтобы ваш ребенок высыпался. Посмотрите эту диаграмму сна для детей, чтобы узнать, спит ли ваш ребенок необходимое количество сна. Во время сна организм восстанавливается и вырабатывает сильный иммунитет
• Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, таких как пирожные и печенье для детей, а также фруктовые соки в бутылках. Слишком много сахара может подавлять иммунную систему
• Помогите ребенку избежать стресса, поддерживая дома спокойную обстановку и давая ему много физических упражнений. Неконтролируемый стресс может ослабить иммунитет
• Если ваш ребенок заболел, несмотря на эти изменения в питании и образе жизни, обсудите это с врачом. При необходимости он сможет порекомендовать лучшую иммуностимулирующую добавку для детей.

Как укрепить иммунитет у детей раннего возраста? Конечно же, со здоровой пищей! Существует большое разнообразие блюд, которые можно попробовать, и большинство из них очень вкусные.