Fiziksel sağlığınızı korumak , genel sağlığınızın daha iyi olduğu anlamına gelir . İlişkiniz de dahil olmak üzere, yalnızca bir bedene sahip olursunuz, bu nedenle önemsemek önemlidir. Onların ve aile üyelerinin fiziksel sağlık geçmişlerini bildiğiniz zaman, sizin için neyin “normal” olduğunu görmeye başlayabilirsiniz.
Bol miktarda meyve ve sebze ile sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulayın.
Aşılarınızı güncel tutun.
Tütün, vaping ürünleri, alkol veya uyuşturucu kullanmayın.
Yapabildiğiniz kadar egzersiz yapın.
Duygularınıza ve hislerinize dikkat edin.
Yeterli uyku almak
Evde, işte veya oyun oynarken uygun koruyucu giysiler giyin.
Bir şeylerin yanlış olduğunu düşünüyorsanız, sağlık uzmanınıza görünün.
Vücudunuzu ve fiziksel aktivitenizi tanıyın
yetişkin egzersizi
Spor, fiziksel ve zihinsel sağlığınızda önemli bir rol oynar . Fiziksel olarak aktif insanlar uzun ve sağlıklı yaşamlar sürme eğilimindedir. Aktif insanlar daha üretkendir. ve hastalık ve yaralanmalardan kaçınma olasılığı daha yüksektir
Sağlığınızı korumanın 8 yolu
Dans ediyor, keşfediyor, spor yapıyor veya spor salonunda egzersiz yapıyor olun. Güvenli, tutarlı egzersiz, anında ve uzun vadeli sağlık yararları için vücudunuzun hareket etmesini ve kalbinizin atmasını sağlar.
Günde en az 30 dakika fiziksel aktivite yapmak şunları sağlayabilir:
Kalp hastalığı riskini azaltmak
Kolesterolü azaltın
Kan basıncını düşürmek
Tip 2 diyabet geliştirme riskini azaltır
kilo kontrolüne yardımcı olur
Gücü, gücü ve esnekliği geliştirin
Güçlü kemikler, kaslar ve eklemler oluşturun
Osteoporoz riskini azaltmak.
Düşme riskini azaltın
Enerji ve ruh halini artırın
Uykuyu iyileştirin
Öte yandan, egzersiz eksikliği aşağıdaki gibi önlenebilir durumların riskini artırabilir:
Anksiyete, stres ve depresyon duyguları.
Yüksek tansiyon, kardiyovasküler hastalık, kolon kanseri ve obezite
erken ölmek
Araştırmalar, aktif olmayan bir yaşam tarzı yaşamanın sigara içmekten daha tehlikeli olduğunu ve Kanadalı vergi mükelleflerine her yıl milyarlarca dolarlık sağlık hizmeti maliyetine mal olduğunu gösteriyor. Aktivite, tüm ölüm nedenlerini % 30 azaltabilir ²
Mümkün olduğu kadar uzağa hareket edin. Hareket etmeye nasıl başlayabileceğinizi öğrenebildiğiniz kadar.
