有很多关于成年人的“超级食品”的讨论——例如石榴和椰子等水果，据说它们对健康有非凡的好处。这些食物中的大多数都不在儿童的第一份食物清单上。但也有一些适合初学者的营养丰富的食物。

它富含维生素、矿物质、抗氧化剂和植物化学物质，使其成为让宝宝开始健康的首选食物的绝佳选择。

1.鳄梨

鳄梨是维生素 K、B6 和 C、叶酸和纤维的良好来源，它们作为第一餐非常美味，而且还富含钾。鳄梨富含单不饱和脂肪——这种“好”的脂肪有助于保持心脏健康。只需剥皮、捣碎和食用。

2. 大麦

大多数孩子从大米或燕麦开始，它们在精制或加工成谷物时会失去纤维。为什么不试试大麦？大麦富含矿物质和高可溶性和不溶性纤维，这对健康的消化道很重要。用水和扁豆煮成泥，或将大麦干燥成粉末并加入热水中。

3.红薯

红薯是最有营养的蔬菜之一，富含抗氧化剂和维生素 A、C 和 B6 以及纤维、钾和铁的重要来源。烤的时候好吃，把这些宝宝放进烤箱，剥皮烤到外皮变软。

4.李子

仅次于不同的浆果（通常在大约 8 个月后推出），李子在美国农业部的抗氧化剂水平上的比例更高。它们也是纤维和维生素 C、A 和 B2 的良好来源。当你吃苹果的时候，加入一些桃子（你甚至可以把它们一起煮——它们是美味的搭配！）然后捣碎直到光滑。

5. 香草和香料

新鲜的香草和（清淡的）香料不仅可以为您的孩子做一顿美味的饭菜，而且还有益于健康。许多绿叶草本植物含有保护性抗氧化剂和植物化学物质，一些香料具有抗炎作用。尝试在宝宝的下一份果泥中加入小豆蔻、生姜、罗勒或薄荷（如果他不过敏，还可以加入肉桂）。请记住，婴儿的味蕾比我们的更敏感；你投入的量刚好足以发现一丝味道。